DİKKAT

DİKKAT NEDİR? NE İŞE YARAR?

Dikkat; düşünceyi bir konu üzerine toplama halidir. Mesela bir arkadaşımızla konuşurken dikkatimiz onun söylediği sözlere çevrilmiştir, kulağımıza gelen başka sesler bizim için bir anlam ifade etmez. Dikkat dağınıklığı insan olmanın getirdiği ve zaman zaman her

bireyde farklı yoğunluklarda karşımıza çıkan bir durumdur. Bu yönüyle bakıldığında çeşitli egzersizler yaparak, belirli ölçüde ortadan kaldırmak mümkündür.

Bilgileri öğrenmeye çalışırken, öğrenip hatırlamaya çalışırken dikkat ve odaklanmaya ihtiyacımız vardır. Konsantre olmadığınızda fikirleriniz, zihinsel boşluklarınızdan kayıp gider.

Hayatın her alanında yapılan işlerde, dikkat o işin kalitesini arttırıyor. Konu derslerimiz olunca dikkat bir kat daha önem kazanıyor. Sınav esnasında bir soruyu çözerken çok çaba sarfetmiş ya da çok zaman harcamış olabilirsin, belli bir yere kadar doğru çözüm yollarıyla gittiğinde doğrudur. Ancak bir yerde yapacağın küçük bir dikkat hatası soruyu yanlış yapmana ve doğru cevabı bulamamana neden olduğu takdirde gösterdiğin çaba ve harcadığın zaman söz konusu dahi olamayacaktır.

“Dikkat; aklın, en büyük çocuğudur.” Victor HUGO

Derse Dikkatimi Nasıl Arttırabilirim?

_ Çalışacağınız dersin önemini anlamaya çalışın. Önem vermediğiniz bir derse odaklanmanız zor olacaktır.
_ Kısa molalar verin. Örneğin; 50 dk çalıştıktan sonra 10 dk ara verebilirsiniz.
_ Çalışma ortamınızda ilginizi çekecek unsurlar bulundurmayın. (TV,bilgisayar, poster vb. )
_ Hedef belirleyin. Ne için çalıştığınızı bilirseniz, isteyerek çalışırsınız.
_ Uyku ve beslenme düzeninize dikkat edin. Yetersiz beslenme ve uykusuzluk ya da çok fazla yemek ve çok uyumak dikkatinizi toplamanıza olumsuz etkide bulunur.
_ Somutlaştırın. Öğrendiğiniz bilgileri gündelik hayatınızla ilişkilendirirseniz daha kalıcı bir öğrenme gerçekleşmiş olur.

Dikkati Geliştirmek İçin Nefes Egzersizi

Bilinçli olarak nefes almak, odaklanmayı sağlayacaktır. Şimdi her yerde kolayca yapabileceğiniz egzersizimize başlıyoruz, hazır mıyız?

Dik bir şekilde oturarak gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Daha sonra 10 dan geriye sayarak aldığınız nefesi yavaşça verin. Tekrar derin nefes alarak bu sefer , aldığınız nefesi 15 den geriye sayarak yavaşça verin. Bu egzersizle birlikte zihniniz boşalmış olacak, gözlerinizi açıp tekrar derse odaklanmaya çalışırsanız ne kadar kolay ama etkili bir yöntem olduğunu göreceksiniz. Ne duruyorsun haydi hemen başla ve farkı hisset!

“Dikkat, hiçi herşeye dönüştürür.” Goethe

Dikkat Arttırıcı Faaliyetler Nelerdir?

Hem sıkılmayacağımız hem de odaklanmamızı kolaylaştıran birçok faaliyet vardır. Örneğin; puzzle yapmak, satranç, kare çengel ve sudoku bulmacaları, fark bulma, dama vb.